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三月不減肥，四月徒傷悲。 四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲...... 平時吃的不算多，乾的活兒也累，可是體重怎麼就蹭蹭的往上漲呢？ 難道是中了胖胖仙女的神奇詛咒，還是有其它的原因呢？ 大家就跟隨熱心的小編一起來探索長胖的的奧秘吧。減肥期的姑娘們一定很熟悉的場景就是： 稱！體！重！ 體重秤上的數字，左右著你當天的心情好壞。 無論你怎麼安慰自己，「體重不重要」，然而，一覺睡醒後，體重秤上的數字哪怕飆升了1斤，都足以讓你心情失落，鬱鬱寡歡。尤其是在你前一天還運動節食的情況下。 蒼天啊！為什麼明明很辛苦地運動節食，體重秤上的數字還是掉不下去？很多人以為脂肪導致肥胖的先鋒，卻不知道水腫也會讓你變得很臃腫。哪怕你是正常的勻稱身材，一旦水腫，看起來也是笨重又無助。 水腫是如何發生的呢？ 想要去水腫，首先要明白水腫發生的原理和機制。身體的儲水功能非常強，人體70%都是水分，維持細胞的正常運轉。當多餘的水分貯存在細胞之外的空間，排不出去，就形成了水腫。 那麼，水腫又是什麼原因引起的呢？ 01 新陳代謝差 新陳代謝差，難以把體內剩餘的水分排出體外，加上代謝慢，脂肪焚燒速度也會跟著下降，形成了水腫形肥胖。 隨著年齡的增長，新陳代謝會越來越慢，所以很多MM會發現，年齡越大，身體越來越浮腫了，渾身沉甸甸的。 02 蛋白質攝入少 蛋白質有助於保存血液中的鹽和水，一旦身體缺少蛋白質，這些液體就會滲透到細胞間隙，造成水腫。 很多節食減肥的MM，不敢吃肉，不敢吃蛋，蛋白質攝入太少。節食那麼痛苦，體重還沒有下降，反而飆了，很可能就是蛋白質攝入太少，多餘的水分排不出去，造成水腫。 03 口味重，吃太咸 許多人飲食口味重，吃太咸，也會引起水腫。食鹽中含有豐厚的鈉會阻礙身體排出水分。長期攝入過多鹽分，水分積留在體內，易構成水腫，甚至會讓脂肪囤積演變成真肥胖。 04 荷爾蒙失調 荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。比如胰島素、腎上腺皮質酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇等分泌過多都會誘發水腫。 要想成為別人眼中的「苗條精」，消除水腫是關鍵！ 如何消除水腫呢？ 消除水腫，要從培養合理飲食和健康的生活習慣上入手。生活上，要養成規律的作息習慣，不要熬夜，讓你的身體得到充分的休息，增強身體的代謝能力，消除水腫。 穿著上，儘量穿寬鬆的衣服，太緊身的衣服不利於血液流通，更容易造成水腫。 飲食上，要保持低鹽低油的飲食，減少腎臟負擔，避免多餘水分和油脂在體內堆積。同時要多吃利尿消腫的食物，幫助身體排出多餘水分。 今天，給大家推薦幾種利尿消腫的食物，這些食物同時也可入藥，屬於藥食同源的好物。 冬瓜 冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫之功。 冬瓜含鈉量較低，對高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，所以很適合健身減肥期的姑娘們食用哦。 荷葉 荷葉性平，歸肝、脾、胃經。 《本草綱目》記載：「生髮元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，淆水腫、癰腫，發痘瘡。治吐血、咯血。衄血、下血，溺血、血淋、崩中、產後惡血、損傷敗血。」 荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。 對於慢性疲勞、氣滯型肥胖、久坐少動的上班族這些容易水腫、脾虛、氣虛的女性是很有好處的。 玉米須 玉米須味甘、淡，性平。 歸膀胱、肝、膽經。可利尿消腫;清肝利膽。 主水腫，小便淋瀝，黃疸，膽囊炎，膽結石，高血壓，糖尿病，乳汁不通。 《民間常用草藥彙編》：能降低血壓，利尿消腫。治鼻血、紅崩。 玉米須經濟實惠，能促進身體水分循環，排出體內多餘水分，從而消除水腫。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/news/254g6jr.html
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